リラクゼーション。

トレーニング受講の方がみな口をそろえて

おっしゃるのは、呼吸法や姿勢など日頃

気にもしてしていないのに、

意識的にやったら、元気がだ出たということです。

呼吸法は

・椅子に腰掛け、床に足をぴったりつけて

重さを感じる。

・息を鼻からスウッと吸って、口をすぼめて

ゆっｔくり吐く。その際におなかを意識的に

膨らましたり、へこませたりする。

というものです。

姿勢というのは

下を向いたままだったり、猫背だったりすると、

脳と体との神経伝達や酸素の供給がうまくいかず、

気分が塞いでしまう。

姿勢をよくして顔を上げて歩きましょう

というものです。

これを意識して行うだけで、

脳は元気を取り戻します。

今日もお付き合いありがとうございました。

よい週末を。

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