散歩・ウオーキングの効果。

私は心療内科に入院していたときに

習慣だった散歩・ウオ－キングを

２ヶ月前から再開しました。

涼しかったころは朝３０分、午後３０分

でしたが、

猛暑の日は、朝５時～６時の早朝

ウオーキングしています。

大雨と体調不良だった２日間以外は

継続しています。

スマホが運動時間と運動量を計測して

くれて、目標を達成したら勲章を

くれるんです。

それを楽しみに続けているんですが、

2ヶ月で２キロ痩せて、血糖値も

下がりました。

涼しくなったらみなさんもいかがですか？

今日もお付き合いありがとうございました。

いろいろ慌ただしいでしょうが体調には

気をつけてくださいね。

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