自己肯定感の低い人は…。 - 心理カウンセラーつるちゃんのブログ

お久しぶりです。

とある心理学の本にこんなことが書いてありました。

2点あります。

①子供の頃の自分に「君は大丈夫だよ」と教えてあげる。

インナーチャイルドセラピーににていますが、

瞑想をして、幼い頃の自分を想起して、

無表情の自分に「君はできる！大丈夫だよ」と

声をかけ笑顔にする。

実際に幼い頃成功したことに対して

「できるじゃない！君は大丈夫！」と

声をかけるのもいいかもしれません。

②「自分はダメだと思ってしまうのはホルモンの問題だと考える」

自己肯定感が低い人は「ストレス耐性ホルモン」の

分泌が少ないと言われています。

ですから、「自分はダメだ」と思ってしまうのは

能力の問題ではなくホルモンのせいなのです。

ではどうしたらそのホルモンが増えるのか？

それはうつうつ病対策と同じです。

（1）太陽の光を浴びる。

（2）腹式呼吸で深呼吸を7～8回繰り返す。

この2点が「自己肯定感」とつながるというのは

新鮮な気づきでした。

みなさんが楽になるヒントになれば

幸いです。

今日は妻と2人で「つくし」摘みに行きました。

時期的に遅かったようでしたが、たくさんとれたので

卵とじにしておいしくいただきました。

我が家の毎春の恒例行事です。

思ったより副業や新商品開発に時間をとられ

なかなか更新できませんが、副業がお休みの

日はできるだけ更新するつもりです。

これからもよろしくお願いいたします。

今日も読んでくださりありがとうございました。

よい週末を。

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